반응형 잘 먹고 건강하기85 불면증 치료 전 자가 해결하려면 2주 안에 불면증으로 고민이신 분들은 몸이 힘듭니다.밤새 뒤척이다 보면 다음 날 피로가 쌓이고, 면역력도 떨어지게 되죠. 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 고혈압, 당뇨병과 같은 만성질환을 악화시킬 수 있으니 수면 개선을 위해 노력해야만 합니다. 불면증 원인스트레스, 불규칙한 생활습관, 운동 부족, 잘못된 수면 환경 등이 주요 원인이 됩니다. 특히 나이가 들면서 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 자연스럽게 감소하면서 불면증이 더 심해질 수 있어요. 활동량이 줄어들면서 낮잠을 자는 습관도 밤시간 수면을 방해하는 주요 원인이 되기도 합니다. 수면장애는 건강에 어떤 영향을 미칠까. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것 이상으로 우리 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 수면 부족이 지속되면: 기억력과 집중력이 떨어져요 면역력이 약화.. 2024. 11. 7. 대장건강 챙겨주는 햇 고구마 먹으러가자! 고구마는 어떻게 먹어도 맛 좋은 최애 간식입니다.지금 햇고구마가 출하되는 시기인데요,이왕이면 고구마의 좋은 점 하나 더 알고 맛있게 드시길 바라며 고구마 효능 이야기를 해보겠습니다. 이전 포스팅에서 햇고구마는 왜 안 달지?(더보기)라는 궁금증에 대해 알아보았습니다.꿀고구마조차 햇고구마는 달지 않은 이유는 바로 전분이 당화가 되지 않았기 때문이라고 밝혀드렸습니다.고구마를 썰고 시간이 지나면 하얗게 무언가 올라오는 것을 확인할 수 있는데, 이게 바로 전분입니다.그리고 이 전분의 함량이 가장 높은 시기가 햇 고구마입니다.놀랍게도 이 뽀얀 전분이 그냥 전분이 아닙니다. 대장건강에 무척 도움이 되거든요. 그래서 오늘의 주제는 고구마 전분과 대장의 관계입니다. 고구마전분이란?고구마에서 추출한 순수한 탄수.. 2024. 10. 2. 꿀고구마도 햇고구마는 안 단 이유와 싱싱 고구마 추천! 작년에 집에서 고구마를 캐서 보내주셨습니다.분명 꿀고구마 종자라고 했거든요. 근데 하나도 달지 않은 거에요. 구수한 게 밤고구마인가? 종자를 잘못 알고 계셨나보다고 생각했습니다.그래서 한 번 쪄 먹고는 베란다에 두고 잊어버렸습니다. 그렇게 두어달 시간이 지나고 청소하다가 고구마를 다시 발견했습니다. 시간이 지났는데도 싱싱하길래 그냥 먹자! 해서 삶았습니다.큰 기대 없이 한 입 베어물었는데! 헉!... 저 당쇼크 올 뻔했습니다.꿀을 한 스푼 그대로 퍼 먹어도 이 보다 더 달 수는 없겠다 싶었습니다.원래 같으면 고구마 10개씩 먹는데, 너무 달아서 1개 이상 먹으면 무리가 오겠다 싶었습니다.그 정도로 달았습니다. 대체 왜? 햇고구마는 달지 않았던 걸까요?어떻게 저는 그 햇고구마를 쇼킹할 만큼 달게 만들어버렸.. 2024. 10. 1. 심리치료는 누구에게나 필요하다 전세계적인 질환, 우울WHO에서는 우울증이 2030년 인류의 부담이 될 것이라는 발표를 했다고 합니다.그만큼 경험하는 사람들이 많고 증가추세라고 합니다.저런 발표가 있다는 것에 놀라우면서도 새롭지는 않은 양가적인 감정이 듭니다. 나도 우울일까? 우울하다라는 말을 하실 때 어떤 감정이나 상태를 경험하시나요? 대개는 불안, 의욕저하와 같은 기분증상이 있고 좀 더 강하면,식욕저하, 불면증, 피로, 통증과 같은 신체증상이 생깁니다. 여기서 더 강해지면,기억력 집중력, 주의력 감퇴로 이어집니다. 증상을 보니 왜 우울증이 전세계적으로 증가할 것이라고 하는지 이해가 확 됩니다.저 증상 경험해 보지 않은 사람들이 있을까 싶기 때문입니다.저의 경우 불안, 피로에 주의력 감퇴까지 다 있는 거 같은데...그럼 저도 .. 2024. 10. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형
