프로폴리스 ! 효능 먹는 법

 

 

 

1. Propolis란?

 

Covid19동안 가장 많이 팔린 영양제 Top10 중 하나!

이름은 많이 들어봤지만 잘 모르는 이 것.

몸 어디에 좋은지, 그리고 잘 먹는 법이 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

벌집은 멸균상태라고 합니다. 

벌은 스스로 만든 분비물과 밀랍을 섞어서 벌집코팅을 하는데 이것이 프로폴리스입니다.

이 것으로 덮힌 벌집은 무균상태로 유지가 된다. 그래서 이름의 어원도 벌들의 도시를 지키는 기둥이라는 뜻입니다.

 

수 천년 전 고대 문명에서도 사용기록이 있을 만큼 역사가 깊은데,

그리스에서는 종기를 치료하기 위해 사용했고 아시리아에서는 감염과 치료과정을 돕기 위해 발랐다고 합니다.

 

 

특별하게 하는 화합물, 폴리페놀

여기에는 300여개 이상의 화합물이 있습니다. 

이들의 대부분은 폴리페놀의 형태인데, 이 폴리페놀은 질병과 싸우는 항산화 물질입니다.

이 폴리페놀에서 가장 주목받는 것은 바로 플라보노이드입니다.

 

주요 활성 성분  플라보노이드와  항산화

현대인은 활성산소를 만들기 참 좋은 환경 속에서 살아갑니다.

대기오염, 배달음식, 스트레스 등이  우리 생활에 밀접하기 때문입니다. 이들 때문에 생기는 병든 세포들을 제거하기 위해 몸은 활성산소를 만들어냅니다. 여기까지 보면 활성산소는 필요한 작용을 합니다. 그러나, 문제는 적정활성산소가 유지되기 힘들다는 것입니다. 우리가 잘 알다시피 만성 대기오염, 만성 스트레스, 비만...등등 활성산소가 멈추지를 못하고 계속 발생할 수 밖에 없는 생활을 하고 있기 때문입니다. 그래서 초과발생되며 병든세포를 넘어 건강하고 좋은 세포까지 제거합니다.

 

적정수준을 넘어선 활성산소는 결국 노화와 질병을 유도합니다. 

미국의 존스홉킨스 대학 의학부에서는 "지구상의 인류가 앓고 있는 질병 3만 6천개 중 90%는 활성산소 때문이다'고 말하기도 하였습니다.  그래서 우리는 항산화작용에 관심을 갖게 되었고 이런 작용에 기여하는 식품이 인기를 얻게 되었습니다.

바로 플라보노이드가 이 항산화작용을 하는 대표 성분입니다.

 

 

 

 

 

2. 건강에 좋은 점

1. 상처치료

항진균 작용을 하는 플라보노이드는 상처치료에 도움이 됩니다. 

외상성 화상을 입은 경우 새로운 세포 성장을 가속화함으로써 더 빨리 치유된다는 것도 발견했습니다.

입 안 상처의 경우 크림보다 더 효과적인 것으로 확인되었습니다. 그래서 입이나 상처에 바로 쓸 수 있는 프로폴리스 스프레이, 원액제품이 시중에 많이 나와있고 화장품도 출시되고 있습니다.[1]

 

2. 냉증, 헤르페스

피곤할 때 입술에 마치 곪은 것처럼 생기는 일종의 바이러스질병, 헤르페스를 개선하는데 활용됩니다.

앞서 상처치료처럼 원액을 발라 바이러스를 감소시키고 몸을 보호합니다.[1]

 

3. 혈당수치유지

항산화는 장기가 손상되는 것을 방어합니다. 이와 연관지어 당뇨병과 같은 만성질환에도 도움이 된다는 연구가 있습니다.

한 연구에서는 프로폴리스가 혈당수치를 낮추고 인슐린 수치를 증가시킨다는 결과를 얻기도 했습니다. 

그 작동방식은 장에서 포도당과 다른 탄수화물의 흡수를 감소시켜 혈액에서 포도당이 치솟는 것을 방지한다는 것입니다. [2] 이런 질병을 고려하지 않더라도 항산화 자체가 기본적으로 신장 건강에 도움이 되는 작용입니다.

 

4. 폐건강

앞선 신장의 경우와 같이 플라보노이드는 폐포에 있는 염증의 수를 감소시킨다는 연구가 있습니다.

이는 폐세포손상과 염증, 흡연으로 인한 질환관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 유추할 수 있습니다.[3]

한편, 천식이 있는 사람은 이에 해당되지 않으니 주의해야합니다.

 

5. 콜레스테롤 수치

이 역시 항산화와 관련하여 LDL과 같은 건강에 좋지 않은 콜레스테롤 양을 제한할 수 있다는 주장입니다. 한 연구에서는 프로폴리스가 동맥에 있는 콜레스테롤과 플라크형성을 방해한다는 연구결과가 있습니다. [4] 추가적인 연구가 필요하나 고무적인 결과이기도 합니다. 

 

 

3. 먹는 방법

 

가장 좋은 섭취법은?

매일 400~500mg 정도부터 섭취하는 것이 좋습니다.

이왕이면 저녁에 자기 전에 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

 

고르는 팁

벌이 만드는 것이기 때문에 벌이 사는 환경에 따라 성분이 달라집니다..

대자연 숲에서 생산되는  호주, 뉴질랜드산이 유명합니다.

바카리스꽃과 엽록소가 섞인 브라질산도 유명합니다.

 

 

이런 사람들은 절대 먹으면 안 돼요!

바로 알러지!

- 벌꿀이 만드는 거니까. 꿀,꽃,벌 알레르기 있는 분은 절대 안 됩니다.

- 폴리페놀은 혈액응고를 늦출 수 있으므로 수술을 받을 예정이거나, 받은지 얼마 안 된 분은 잠시 멀리해야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

***인용***

 

[1] Propolis: a new frontier for wound healing? -Simona Martinotticorresponding author and Elia Ranzato

 

[2] Effects of Bee Propolis on FBG, HbA1c, and Insulin Resistance in Healthy Volunteers
Fawaz A ALASSAF, Mahmood H M JASIM,Mohanad ALFAHAD, Mohannad E QAZZAZ, Mohammed N ABED, and Imad A-J THANOON5

[3] Propolis: A Wonder Bees Product and Its Pharmacological Potentials Vijay D. Wagh

 

[4] The Role of Propolis in Oxidative Stress and Lipid Metabolism: A Randomized Controlled Trial
Verónica Mujica,  Roxana Orrego, Jorge Pérez,  Paula Romero,  Paz Ovalle,  Jessica Zúñiga-Hernández,  Miguel Arredondo,  and Elba Leiva