반응형 식물성2 고기에선 얻을 수 없다. 장, 혈압, 피부 건강에 필요한 영양소 왜 우리는 야채와 채소를 먹어야할까요? 고기로는 얻을 수 없는 필수 영양소들, 필수는 아니더라고 건강한 삶에 꼭 필요한 성분 부족하면 영양제로도 챙겨먹게 되는 좋은 영양소가 채소와 야채, 과일에만 있기 때문입니다. 우리가 놓치면 안 되는 영양소들이 무엇인지, 어디에많이 들어있는지 알아보겠습니다. 1. 비타민C 비타민 C는 조리된 동물성 식품에서 충분히 발견되지 않는 유일한 필수 비타민입니다. 아시다시피 비타민C는 조직유지에 중요한 항산화제이고 신체 다양한 작용에 보조이자로 활용됩니다. 현대인에게 비타민C결핍이 생길 가능성은 적겠지만 예전에는 결핍시 사망에 이르기까지 했습니다. 비타민C를 충분히 섭취한다면 피부건강 정신건강 혈압균형 혈관 건강 철분 흡수력 향상의 이점을 얻을 수 있습니다. 가장 풍부한 식품.. 2023. 4. 19. 오메가- 3,6,9 오메가 3란? OMEGA-3 그리고 구성성분 ALA-EPA-DHA 오메가3는 두뇌발달, 항염증, 좋은 콜레스테롤증가- 트리글리세리드감소, 지방감소-근육증가, 정서안정, 피부건강, 눈건강 등 신체 이곳 저곳에서 활용되는 영양소입니다.그래서 한국인들도 기본적으로 섭취하는 영양보조식품으로 받아들이고 있고 비타민만큼이나 익숙하게 듣는 영양성분입니다. 그러나 구체적인 것까지는 잘 모르는 편입니다.그래서 그 부분을 정리하고자합니다. OMEGA3가 우리에게 익숙해질 수 밖에 없는 이유가 있습니다. 우리 몸이 만들지 못해서 반드시 식품으로 섭취해야만 하는 필수불포화지방산이기 때문입니다. 이 것을 충분히 섭취하기 위해서는 최소 일주일에 적어도 2회는 생선을 먹어야만 합니다. 그런데 바쁜 현대인의 일상과 다양한 먹거리들,.. 2023. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
