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잘 먹고 건강하기85

지금 당신이 겪는 마그네슘 충족-결핍증상 마그네슘이란? 가장 간과하기 쉬운 미네랄로 채소부터 견과류까지 다양하게 접할 수 있음에도 음주,커피, 스트레스로 인해 항상 한국인에게 부족한 이것에 대해 알아보겠습니다. 몸 어디에서나 발견되고 모든 세포에 포함되어 있습니다. 뼈에서 60% 생성되고 나머지는 피, 근육, 체액에서 생성되며 건강을 유지하기 위한 신체 내 수백가지 화학작용에 참여하는미네랄입니다.주요작용은 아래와 같습니다. - 에너지 생성 : 음식을 에너지로 변환하는 작용 - 단백질 형성 : 아미노산으로부터 새로운 단백질로 생성 - 유전자 유지관리 : DNA 생성, 복구 - 근육 : 근육 수축과 이완 지원 - 신경제계조절 : 뇌, 신경계 메시지 보내는 신경전달물질 조절 이렇게 다양하게 활용되는 데 미국은 50%, 한국의 거의 80% 이상 일일 .. 2023. 1. 21.
글루타치온이 좋은 이유 5 글루타치온이란? 요즘 정말 인기가 많은데 이것은 본래 세포에서 생성되는 항산화제입니다. 항산화는 활성산소를 제거하는 작용을 말합니다. 적정한 활성산소는 나쁜 세포를 제거하는 데 그치지만 초과된 활성산소는 건강세포까지 제거하여 노화나 질병의 원인이 됩니다. 현대인은 스트레스에 시달리고 배달음식 등 환경호르몬에 항상 노출되다보니 활성산소가 초과되어 건강 상의 문제를 경험합니다. 이에 존스홉킨스 병원의 한 박사는 질병의 대다수 원인이 활성산소라는 말을 하기도 했습니다. 그렇기에 글루타치온의 항산화작용은 매우 중요한 건강상의 이점을 제공한다고 볼 수 있습니다. 더불어 이 것은 글루타민, 글리신, 시스테인 이라는 3가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 건강이점 5가지 1. 항산화 앞서 언급한 활성산소균형을 유도합.. 2023. 1. 20.
로즈힙 rosehip 알면 놓칠 수 없는 이유 무엇이 담겨있을까? 장미 꽃잎 아래 숨겨져 있는 작고 둥근 과실. 붉고 매혹적인 예쁜 색으로 찻잔을 물들이는 허브. 로즈힙. 이름만 들어도 뭔가 예쁜 느낌을 주는 이 것은 그야말로 여자라면 욕심내고 싶은 허브입니다. 영양성분부터 알아보겠습니다. 로즈힙 티스푼 2을 기준으로 영양성분을 정리하면 아래와 같습니다. - 칼로리:2g - 탄수화물: 6g - 섬유: 4g - 비타민 A: 일일 적정 섭취량의 4% - 비타민 B5: 일일 적정 섭취량의 3% - 비타민 C: 일일 적정 섭취량의 76% - 비타민 E: 일일 적정 섭취량의 6% 그외 카로티노이드 ( 리코펜, 베타카로틴 ) , 카테킨, 케르세틴, 알라지산 등 항산화 성분 세포 노화를 막는 항산화성분이 다양하게 많이 있다는 것을 알아보셨나요? 그럼 이 성분들이.. 2023. 1. 20.
식물성 단백질 필수아미노산 스피루리나 SPIRULINA가 무엇일까? 미래식량 뿐만 아니라 우주인의 식량으로 손꼽힌 식품이 있습니다. 작은 조각만으로도 엄청난 영양을 함유하고 있기 때문입니다. 이것은 지구상에서 가장 오래 산 생물 중 하나인 고대 원시 식물입니다. 물 속에 서식하는데 민물, 소금물 불문하고 자라는 유기체입니다. 다른 식품들처럼 광합성을 통해 에너지를 생성합니다. 현재 주요 서식지는 하와이입니다. 그것은 바로 오늘 포스트에서 소개될 스피루리나입니다. 이 것은 주로 건조해서 가루로 먹거나 정제로 섭취됩니다. 평균적으로 분말 1스푼 (약 7g)에는 아래와 같은 영양분을 함유하고 있습니다. - 단백질 : 4g - 오메가3,6 : 1g - 비타민B1 (티아민) : 16mg - 비타민B2 (리보플라빈) : 25mg - 비타민B3 (나이아.. 2023. 1. 20.
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