마그네슘 무시하면 안 되는 이유 7가지

 

1. 근육 경련

경련, 떨림, 근육 경련은 마그네슘 결핍의 대표적인 징후입니다.

최악의 시나리오에서는 결핍이 발작을 일으킬 수도 있습니다

그러나 근육경련의 원인을 무조건 마그네슘 부족으로 판단할 수는 없습니다. 왜냐하면 근육경련을 일으키는 여러 다른 원인이 있기 때문이며 마그네슘 부족 중 그 중 하나에 불과하기 때문입니다.

 

예를 들어, 스트레스나 과도한 카페인도 비자발적 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 또한 일부 약물의 부작용이거나 근이영양증, 다발성 경화증 또는 중증 근무력증과 같은 신경근 질환의 증상일 수 있습니다.

경련이 생겼을 때 마그네슘을 보충하고 카페인을 줄여도 계속 된다면 다른 가능성도 고려해야합니다.

 

 

2. 정서불안

 

정신 건강 상태는 마그네슘 결핍의 또 다른 영향입니다.

 

가장 흔한 것은 우을증입니다. 관찰 연구에 따르면 낮은 마그네슘 수치는 우울증 위험율 증가과 관련이 있었습니다. 마그네슘 부족은 신경기능 장애를 일으켜 정신 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.
정신적 마비 또는 감정 부족을 특징으로 하는 무관심 증도 그 예입니다. 악화된 경우 섬망과 혼수 상태로 이어질 수도 있습니다.

 

 

3. 골다공증

 

골다공증은 뼈가 약하고 골절 위험이 증가하는 질환입니다.

노화, 운동 부족,  비타민 D와 K의 부족한 식이 섭취 등 수많은 요인이 골다공증 발병 위험에 영향을 미칩니다.
마그네슘 결핍도 골다공증의 위험 요소입니다. 이 결핍이 뼈를 직접 약화시킬 수 있고, 뼈의 주요 구성 요소인 칼슘의 혈중 수치도 낮추기 때문에 낮은 마그네슘 섭취와 낮은 골밀도와 관련이 있습니다.

 

 

4. 피로

 

신체적 또는 정신적 탈진 또는 쇠약 등 피로감은 마그네슘 결핍의 또 다른 증상입니다. 모든 사람은 때때로 피곤해집니다. 그러나 심하거나 지속적인 피로는 건강 문제의 징후일 수 있습니다.
마그네슘 결핍된 피로의 특징은 근육 약화입니다. 이는 중증 근무력증으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

5. 고혈압

동물 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 혈압을 높이고 고혈압을 촉진할 수 있다는 결론이 나왔씁니다. 이는 심장 질환의 강력한 위험 요소입니다. 인간에 대한 직접적인 증거는 부족하지만 여러 관찰 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮거나 식이 섭취가 부족하면 혈압이 상승할 수 있다고 합니다. 정리하면, 마그네슘 결핍은 혈압을 증가시킬 수 있으며, 이는 차례로 심장 질환의 위험을 증가시킬 요소가 됩니다.

 

 

6.천식

 

마그네슘 결핍은 때때로 중증 천식이 있는 사람들에게 나타납니다. 

마그네슘 수치는 천식이 없는 사람보다 천식이 있는 사람에게서 더 낮은 경향이 있습니다. 연구자들은 마그네슘이 부족하면 폐의 기도를 감싸고 있는 근육에 칼슘이 축적될 수 있다고 생각합니다. 이로 인해 기도가 수축되어 호흡이 더 어려워집니다. 하지만 이것은 하나의 가능성으로 추가 연구가 필요한 상태입니다. 

 

 

 

7. 두근거림

 

 

심장 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동은 마그네슘 결핍의 가장 심각한 영향 중 하나입니다.
부정맥의 다른 가능한 증상은 다음과 같습니다.

현기증
호흡 곤란
가슴 통증
기절
현기증
피로
가장 심한 경우 부정맥은 뇌졸중이나 심부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과학자들은 마그네슘 결핍과 관련된 상태인 심장 근육 세포 내부와 외부의 칼륨 수치의 불균형이 원인일 수 있다고 생각합니다 . 울혈성 심부전 및 부정맥이 있는 일부 사람들은 심부전이 없는 사람들보다 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.마그네슘 보충제는 또한 부정맥이 있는 일부 사람들의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다