시서스 효능, 부작용 그리고 먹으면 안 되는 사람

<글순서>
- 시서스란?
- 시서스 효능
- 시서스 주요 성분
- 부작용 그리고 먹으면 안 되는 사람

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- 맛있게 먹는 방법

시서스란?

 

시서스는 우리 발음으로 씨서스, 시저스, 시수스 등 다양하게 불리고 있습니다.

정식 명칭은 Cissus quadrangularis이고 다양한 건강적 이점이 있는 허브로 전통적으로 활용되었습니다. 대표적으로 서양에서도 주목하는 Ayurvedic(아유르베다)의학에서 사용되었습니다. 한국에서는 다이어트 상품으로 이름을 알리게 되었지만 해외에서는 다른 효능들로 더 유명합니다. 

 

 

시서스(Cissus)는 포도과에 속하며  350종이 있고 아프리카, 아시아, 호주 및 아메리카를 포함하여 전 세계의 열대 및 아열대 지역에 널리 분포하고 있습니다. 우리가 흔히 말하는 시서스Cissus quadrangularis는 인도와 아프리카에서 유래된 것입니다.

 

 

 

시서스 효능

시서스는 아래와 같은 건강적 이점이 있어 6세기부터 지금까지 오랜기간 활용되어왔습니다.

 

1.뼈 건강

> 뼈 밀도를 높이고 뼈 회복를 촉진해서 골절 위험을 줄일 수 있는 식품으로 알려져 있습니다.

 

2.관절 건강

> 관절 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 골관절염은 물론 류마티스 관절염과 같은 상태를 관리하는 데에 활용되고 있습니다.

 

3.체중 관리

> 식욕 감소, 신진대사 증가, 새로운 지방 세포 생성 억제를 통해 체중과 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

4. 소화기 건강

> 염증을 줄이고 장 건강을 촉진합니다.그래서 팽만감, 변비 및 설사와 같은 증상을 완화하여 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 당뇨 관리

> 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선합니다.

 

 

 

 

시서스 주요성분

Cissus에는 다음과 같은 다양한 중요한 생체 활성 화합물이 포함되어 있습니다.

 

 

1. 케토스테론
> 항염증 및 진통 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 트리테르페노이드
> 항염증, 항산화 및 뼈 치유 특성이 있는 것으로 밝혀진 시서스 쿼드랑귤라리스 트리테르페노이드(CQT)를 포함한 몇 가지 트리테르페노이드가 포함되어 있습니다.

3.플라보노이드
> 항산화 및 항염증 특성이 있는 여러 플라보노이드가 포함되어 있는데 한국에서 다이어트 식품으로 알려진 계기는 바로 이 플라보노이드 때문입니다. 바로 케르세틴과 이소람네틴입니다.

케르세틴과 이소람네틴은 은 항산화 및 항염 효과 외에도 퀘르세틴은 포도당 조절 개선 및 인슐린 저항성 감소를 포함하여 혈압 감소, 콜레스테롤 수치 개선 같은 심혈관 건강에 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

4. 스틸베노이드
> 항산화 및 항염증 효과가 있습니다.

5. 피토스테롤
> 콜레스테롤 저하 효과가 있는 것으로 밝혀진 베타-시토스테롤을 포함한 여러 피토스테롤이 포함되어 있습니다.

6.칼슘
> 시서스는 뼈 건강에 중요한 칼슘의 좋은 공급원입니다.

7. 비타민 C
> 면역 기능에 중요한 비타민 C가 포함되어 있습니다.

 

 

부작용

일반적으로 상품별로 안내된 양을 섭취하면 안전한 것으로 간주되지만 다른 보충제와 마찬가지로 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음은 Cissus quadrangularis의 잠재적인 부작용입니다.

- 소화 문제: 소화를 늦춰 식욕을 줄이는 작용때문에 메스꺼움, 위 불편함과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

- 두통: 고용량을 복용하는 경우 두통을 유발할 수 있습니다. 이 경우 용량을 줄여야합니다.

- 알레르기 반응: 흔치 않지만 시서스에 알레르기가 있을 수 있습니다. 이 경우 사람마다 다르지만 가려움증, 부기 등의 증상이 나올 수 있습니다 이 경우 중단 해야합니다

 

 

한편!!! 

간 또는 신장 질환이 있는 사람. 그래서 치료중이라면 약을 분해하므로 먹으면 안됩니다.

임산부 또는 모유 수유 여성은 연구가 부족하므로 권장되지 않습니다.

 

 

 

 

다음편에서는 시서스를 잘 먹는 방법에 대해 알아봅니다.

누가 먹으면 도움이 되는지

무엇이랑 먹으면 더 좋을지

어떻게 먹으면 맛있게 꾸준히 먹을 수 있을지 알아봅니다.

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