식물성 멜라토닌 효능 영양제 선택기준

식물성 멜라토닌 효능 영양제

 

 

 

 

 

불면의 원인들

 

잠은 여러 이유로 방해를 받습니다.

지금 불면 중이라면 아래 질문을 한 번 봐 보시겠어요?

 

혹시 교대근무 하시나요?

스트레스가 과하신가요?

나이가 들면서 잠이 주는 게 느껴지는 건가요?

자기 전에 휴대폰 유튜브 보시나요?

창밖에 너무 밝고 시끄러운 환경인가요?

평일에는 쪽잠, 주말에는 12시간씩 자고 그러나요?

커피를 너무 드시는 거 아닌가요?

소화가 잘 안 되거나 기침이 있으신가요?

자기 전에 운동을 너무 과하게 하시는 거 아닌가요?

갱년기이신가요?

 

 

위 원인 중

몇 개를 보고 '아! 맞아!' 라고 하셨어요?

 

원인 중에 빠르게 고칠 수 있는 것이 있습니다.

커피, 불규칙한 생활, 과한 운동, 수면환경은 바로 고칠 수 있습니다.

생활습관만  고치면 불면의 밤을 끝날 수 있습니다.

 

 

그런데 저런 이유가 아니라면?

 

이런 경우 멜라토닌 보충을 고려해볼 수 있습니다.

 

 

멜라토닌이란?

수면호르몬입니다.

몸의 하루 리듬을 조절하는 것으로 밤에 분비량이 증가해서 졸음을 유도하고 수면을 촉진하는 역할을 합니다.

흥미롭죠?

 

멜라토닌이 충분하면 잠이 드는 시간이 확 줄어듭니다.

머리만 대면 잔다!라고 하는 사람은 이 멜라토닌이 잘 작동하는 사람입니다.

 

한편, 나이가 들 수록 아침잠이 줄거나 총 수면시간이 줄어드는 것을 경험하는데요

이것 또한 노화하면서 멜라토닌 자체가 덜 생성되기 때문입니다.

 

노화 뿐만 아니라 멜라토닌 생성감소를 자극하는 것은 블루라이트, 스트레스, 술, 커피입니다.

젊은데도 잠이 줄었다면 술, 커피 줄이고 유튜브 그만 보시고 명상하셔야 합니다.

 

그리고 멜라토닌은 충분한 수면으로 얻을 수 있는 건강상의 이점을 적극적으로 보조합니다.

자는 동안 몸의 나쁜 세포를 제거하여 면역을 강화하는 게 대표적입니다.

 

멜라토닌은 원래 뇌에서 만드는 호르몬입니다.

그렇지만 다행히 이것을 식품으로 보충을 할 수 있습니다.

 

화학적 합성, 동물성, 식물성, 미생물 발효 이렇게 4가지 방식으로 만들 수 있습니다. 그런데이 중 화학적 합성은 선호되지 않고, 동물성추출은 금지되어 있으며 미생물 발표추출은 아직 초기단계입니다. 그래서 현재 최선의 선택은 식물성 추출 멜라토닌입니다.

 

 

 

 

뭘 어떻게 선택해서 먹으면 좋으려나??

 

식물성 추출 멜라토닌 상품을 보면, 또 선택하기에 너무 다양한데요.

성분으로 선택지를 줄여볼 수 있습니다.

 

주 추출원천은

1) 알팔파라는 자주개자리 멜라토닌과

2) 피스타치오 멜라토닌으로 나뉩니다.

 

둘다 멜라토닌을 가지고 있으나 개인 몸상태에 따라 더 좋은 것이 다를 수 있습니다.

 

아래부터는 이 알팔파와 피스타치오를 여러 측면에서 비교해서 소개드릴 테니,

더 맞을 것을 고르시면 도움이 되실 겁니다.

 

 

기준	자주개자리(알팔파)	피스타치오
원재료 가격	저렴한 편입니다. 대량재배가 가능하고 추출도 간편합니다.	상대적으로 고가입니다. 피스타치오 자체가 비싼 견과류이고 추출도 더 기술이 필요합니다.
상품의 질	멜라토닌 함량이 안정적입니다.	품질이 높은 멜라토닌을 함유하고 있으나 함량이 불안정해서 비용이 높아집니다.
선호기준	멜라토닌 추출원천 역사가 길어서 연구도 많이 되어 있습니다.	상대적으로 신소재에 속하고 주목받고 있습니다..
영양시너지	파이토에스트로겐이 포함되어 있어서 갱년기에 더 추천됩니다.	나쁜 세포 제거(항산화), 건강한 지방과 단백질을 같이 포함하고 있습니다. 그래서 건강상의 이유로 잠을 잘 못 자는 경우에 더 추천됩니다.
주의사항	여성질환 치료를 받으신 분은 주의해야 합니다. (여성 호르몬이 있기 때문)	견과류 알러지 있는 분은 부적합

 

(대표상품)

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