폐 건강 영양 제 품과 당장 바꿔야 하는 환경 (feat 돌배엑기스, 돌배즙, 돌배 효능)

호흡기, 기관지를 위협하는 미세플라스틱, 미세먼지, 바이러스가 너무 많아요.

문제는 우리가 모두 통제할 수 없다는 것입니다. 그래서 폐가 건강하게 이겨낼 수 있도록 영양을 챙겨 줄 수 밖에 없습니다.

이번 포스팅에서는 호흡기, 기관지를 지키는 환경과 음식에 대해 알아봅니다.

특히 제가 최근에 좀 놀랐는데, 친구 아이가 결핵이 걸렸다고 해서 충격이었거든요. 알고보니 우리나라 결핵환자가 굉장히 많은 나라라고 하더라구요. 그래서 당장 해야할 것들을 알아보았으니 이 문제에 공감하시는 분들은 잘 읽고 개선해보세요

 

 

🛑 결핵을 예방하는 방법 – 면역력을 지켜야 합니다!

 

✅ BCG 예방접종

아이라면,  생후 4주 이내 접종 필수 (소아 결핵성 뇌막염 예방 효과)

 

✅ 정기 건강검진

결핵 고위험군이 있습니다.

당뇨 환자, 노인, 면역 저하자는 정기적인 결핵 검사가 필수라고 하네요. 

요즘 기침이 많이 나오고 체력이 달리는 것 같다면 바로 검사받으러가세요

 

 

✅ 개인위생 철저

기침 시 입과 코 가리기,

손 자주 씻기

침 함부로 뱉지 않기

 

 

✅ 실내 환기

밀폐된 공간에서 결핵균이 확산되지 않도록 환기 자주 하기

 

✅ 면역력 강화

건강한 식습관과 운동으로 폐 면역력을 높이기

 

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🌿 폐 건강을 지키는  생활습관

 

정기적인 운동  하루 30분 걷기, 요가 등 가벼운 운동

충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마시기

햇빛 샤워 비타민 D 합성을 도와 면역력 강화

스트레스 관리: 스트레스가 면역력을 약화시키므로 마음을 편하게

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🌿 폐 건강을 지키는 좋은 음식

✅ 도라지: 기관지 건강과 면역력 증진 효과

✅ 브로콜리: 설포라판 성분이 폐 기능 개선에 도움

✅ 생강: 항염증 효과로 폐 건강 보호

✅ 고등어: 오메가3가 풍부하여 염증 완화에 도움

✅ 사과: 플라보노이드와 비타민C가 폐 기능 강화

✅ 마늘: 알리신 성분이 면역력 강화

✅ 요구르트: 장 건강 개선 & 면역력 상승

 

🍵  이 중 요즘 주목 받는 것이 돌배차입니다.

"기침, 가래, 천식, 면역력까지 강화합니다!"

 

돌배차는 기관지 건강을 보호하고 면역력을 높이는 전통적인 건강 차입니다. 돌배는 기침, 가래, 천식, 알레르기성 비염 등 각종 기관지 질환 개선에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 특히 겨울철, 환절기에 마시기 좋습니다

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💪 돌배차의 주요 효능

 

✅ 기관지 건강 개선 → 기침, 가래 완화 & 천식 증상 완화

✅ 항산화 효과 → 돌배 속 폴리페놀 성분이 활성산소 제거 & 세포 노화 방지

✅ 면역력 증진 → 감기 & 바이러스 감염 예방

✅ 항염증 작용 → 염증 완화 & 호흡기 건강 보호

✅ 소화 기능 개선 → 위장 건강 & 소화 불량 해소

 

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🍵 돌배차 만드는 방법 – 기침 가레로부터 해방

✅ 재료 준비: 돌배를 깨끗이 씻어 껍질째 잘라줍니다.

✅ 건조 과정: 잘린 돌배를 2일 정도 자연 건조합니다.

✅ 차 끓이기:

• 건조된 돌배를 물에 넣고 끓이기
• 도라지와 함께 달이면 기관지 건강에 더욱 효과적
• 완성된 차는 냉장 보관하여 필요할 때 따뜻하게 데워 마십니다.

아이와 부모님께 사주세요 

 

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🚨 폐를 지키기 위해 할 일

✅ 미세먼지 & 대기 오염 

→ 외출 시 마스크 착용, 공기청정기 사용

 

✅ 실내 오염 

→ 가습기 청소, 에어컨 필터 관리, 정기적인 환기 필수

 

✅ 흡연 & 간접흡연 

→ 금연 & 담배 연기 노출 피하기

 

✅ 화학물질 노출 

→ 직장에서 유해물질이 많은 경우 보호장비 착용 필수

 

여전히 마스크를 써야 하는 이유입니다.

 

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* 위 링크는 제 경험을 기반으로 추천한 것이고 링크는 쿠팡파트너스로 저에게 작은 보탬이 되지만, 여러분께는 추가 비용이 발생하지 않습니다