비오틴과 머리카락 모발의 비밀
1. 비오틴이 무엇일까? 비오틴은 비타민 B군의 하나로, 체내에서 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 필요한 핵심 비타민입니다. 또한, 피부, 머리카락, 눈 등 건강한 조직을 유지하는 데 필요한 역할을 합니다. 비오틴은 식물성과 동물성 식품 모두에 포함되어 있습니다. 특히, 곡류, 콩, 난류, 유제품, 고기 등에 많이 함유되어 있습니다. 그리고 비오틴은 체내에서 생합성이 가능합니다. 하지만, 음식으로 섭취하는 양이 충분하지 않을 경우 부족해질 수 있습니다. 비오틴의 결핍은 피부 발진, 비만, 피로, 우울증 등을 유발할 수 있으며, 특히 장기간 결핍될 경우 심각한 경우 심장, 신장, 신경계 등에 이상을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 적절한 양의 비오틴을 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 비오틴이 많은 음식은? ..
2023. 4. 11.
