반응형 뼈에좋은음식1 뼈골절 뼈건강에 좋은 간단한 음식 뼈건강은 정말 중요합니다.특히 중년 이후 여성들에게는 더욱더 중요합니다. 중년이 되어 당연하듯 골다공증을 받아들지지 말고 미리 대처하고 관리하면 좋겠습니다. 뼈건강에 필요한 음식은 총 4가지입니다.새로운 뼈세포를 만들고, 결합시키고 , 단단하게 합니다. 그리고 새는 영양을 막는 음식들입니다.그 세부내용과 간단하게 챙기는 방법도 안내드리겠습니다. 1. 뼈세포 공급 단연, 칼슘입니다.뼈 건강에 가장 중요한 미네랄입니다. 오래된 뼈 세포는 지속적으로 분해되고 새로운 뼈 세포로 대체되기 때문에 뼈 구조와 강도를 보호하기 위해 매일 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다.칼슘의 RDI는 대부분의 사람들에게 하루 1,000mg이지만 십대에는 1,300mg이 필요하고 나이든 여성에게는 1,200mg이 필요합니다. 주의 .. 2024. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
