설탕 한 스푼이 이렇게 위험할 줄이야… 청년 당뇨병의 충격적인 증가,

우리 사무실에 30대 아가씨가 있는데, 갑자기 몸이 팅팅 붓는 거에요.

살이 찌는 건지 아픈 건지 초반에는 잘 알지 못했고 실례이기에 묻지 않았는데, 나중에 듣기로는 당뇨가 왔다고 하더군요

결국은 일을 그만두고 1년이 지나서야 다시 만날 수 있었습니다. 굉장히 젊은데 당뇨라는 것이 의아했고 무척 걱정이 되었지만 다행히 젊기 때문에 피나는 관리를 회복을 해서 몸도 매우 날씬함을 되찾았더라구요.

다소 특이 케이스라고 생각했건만, 뉴스를 보니 2030의 당뇨가 급증하고 있다고 합니다. 그래서 같이 관리하자는 의미로 포스팅을 해봅니다.

 

 

 

 

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📌 왜 2030세대에서 당뇨병이 증가하고 있을까?

과도한 액상과당 섭취와 잘못된 식습관을 주된 원인으로 판단되고 있습니다.

✅ 전문가가 말하는, 액상과당이란 뭐냐면, 음료수, 잼, 통조림, 과자 등에 사용되는 강력한 단맛의 감미료입니다.

설탕보다 단맛이 강하고 중독성이 큽니다.

 

🚫 특히 자주 마시는 음료수에 액상과당이 가득합니다.

▶ 탄산음료 한 캔 = 각설탕 10개 분량의 액상과당 포함하고 있어요. 각설탕이 10개입니다 10개!

▶ 건강한 습관을 위해 음료수를 물이나 건강차로 대체하는 것이 중요합니다.

 

✅ 문제점

• 렙틴 호르몬(식욕 억제 호르몬) 분비가 줄어 과식을 유도합니다.
• 비만, 인슐린 저항성 증가해서 결국 당뇨병 위험 증가합니다.

 

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🩸 당뇨병이 무서운 진짜 이유: 합병증

당뇨병은 단순히 혈당이 높은 병이 아닙니다. 방치하면 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 어른들도 당뇨를 무서워하는 이유가 바로 합병증 때문입니다. 어떤 합병증이 있냐면

 

🔹 당뇨망막병증: 망막의 혈관이 손상되어 시력이 저하되며 심할 경우 실명

🔹 신부전증: 신장 기능 저하로 인해 투석 치료가 필요할 수도 있음

🔹 심혈관 질환: 당뇨 환자는 심근경색, 뇌졸중 위험이 2~4배 증가

👉 특히 30세 미만의 1형 당뇨 환자는 일반인보다 신부전증 위험이 20배 이상 높다는 연구 결과도 있으니 단 거 좋아하시는 분들은 정말 관리해야합니다.

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🍵 당뇨 예방, 이렇게 하면 된다! (식습관 & 생활습관)

✅ 초가공식품 줄이기

• 과자, 빵, 패스트푸드 대신 자연식품(야채, 생선, 두부, 견과류) 섭취
• 단백질과 건강한 지방을 균형 있게 먹기

 

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젤리, 사탕 등 과자를 너무 좋아서 바로 끊을 수 없다면?

 

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✅ 액상과당 OUT!

• 탄산음료 대신 구기자차, 보이차, 둥굴레차 마시기
• 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요

✅ 구기자의 당뇨 예방 효과!

• 간장 & 신장 기능 강화 → 혈당 조절에 도움
• 천연 단맛이 있어 당 섭취를 줄이는 효과
• 베타인, 리놀레산, 비타민C 등 혈당 안정화 성분 함유

👉 구기자차 마시는 방법

🔹 말린 구기자를 물에 넣고 끓이기

🔹 혈압약 복용 중이거나 임산부는 전문가 상담 후 섭취 추천

 

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