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무릎연골연화증상 자가진단 무릎연골연화 증상 여부 자가진단 무릎 앞쪽 통증계단을 오르내릴 때 무릎 앞쪽에 통증을 느낀다.앉았다가 일어설 때 무릎 앞쪽에 통증이 있다.오랫동안 앉아있다가 일어설 때 무릎이 아프다.무릎에서 소리무릎을 움직일 때 딱딱 소리가 난다.무릎을 구부리거나 펼 때 갈리는 소리가 난다.무릎 뻣뻣함아침에 일어나거나 오랫동안 앉아있다가 일어설 때 무릎이 뻣뻣하다.무릎을 구부리거나 펼 때 뻣뻣함을 느낀다.무릎 붓기무릎 주위가 붓거나 열감이 느껴진다.무릎이 부어서 움직이기 힘들다.운동 후 통증운동 후 무릎에 통증이 있다.운동 중 무릎에 통증이 느껴진다.일상 활동의 어려움무릎 통증으로 인해 일상 활동이 어려워진다.무릎 통증으로 인해 특정 운동을 피하게 된다.과거 부상무릎을 다친 적이 있다.과거에 무릎 수술을 받은 적이 있다.. 2024. 7. 8.
무릎연골연화증 예방, 치료 및 관리 주의점 앞에 무릎연골 연화증 자가진단에서 주의가 필요한 단계라는 것이 확인되셨나요?그럼 더 악화되지 않도록 관리를 해야 합니다. 아래 내용을 참고해서 개선되시길 바랍니다.  1. 무릎 연골연화증은 아니지만, 걱정되는 분을 위한 추천 운동저충격 유산소 운동무릎에 부담을 주지 않으면서 심혈관 건강을 개선하는 운동입니다.예를 들어, 수영, 고정식 자전거 타기, 걷기 등이 포함됩니다. 스트레칭 운동유연성을 높여주고 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다.예를 들어, 햄스트링 스트레칭 , 종아리 스트레칭 , 퀴드리셉 스트레칭 등이 있습니다. 코어 강화 운동몸의 중심부 근육을 강화하면 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.예를 들어, 플랭크, 브릿지 등이 포함됩니다.  2. 무릎연골연화증 의심되면 , 이제부터 피해야 할.. 2024. 7. 8.
뼈붙는데 좋은 음식과 추천 식단 '거지도 건강하기만 하다면, 병든 왕자보다 낫다' 건강이 최고입니다. 그러니 관리에 힘쓰자는 의미로 쇼펜하우어의 명언으로 시작합니다.   골절을 사람들이 생각보다 가볍게 생각합니다. 그냥 '깁스하고 붙이면 될 일. 그 기간 조금 불편한 정도'로 말입니다.그런데 깁스하는 동안 뼈가 붙었다고 끝이 아닙니다.이 때 관리를 매우 잘 해줘야 합니다. .  그런 거 보셨나요?부러진 사람이 부러지는 경우.다친 건 뼈였는데 관절염으로 악화된 경우.뼈가 붙기는 했는데 예전만 못한 경우. 바로 이런 케이스입니다. '나도 그런 경우 봤다!' 하실 분들 많을 것입니다. 비록 지금 불편하게 되었으나 신경써서 온전하게 낫기를 바라며아래 뼈골절에 좋은음식과 뼈 붙는데 방해되는 행동들을 숙지하시기 바랍니다.    우선 뼈 붙는데 방.. 2024. 7. 7.
파로곡물 중년 여성에게 딱 좋은 이유! 최근 몇 년간 지속되었던 호라산밀 (대개 카뮤트로 알고 있는 이집트 고대곡물)의 인기를 뒤집고새로운 고대곡물이 슈퍼푸드로 떠오르고 있습니다.바로 파로 FARRO입니다. 파로쌀 파로밀 파로밥 뭐 다양하게 불려지고 있습니다. .   파로가 뭔 곡물이지? 파로는 호라산밀처럼 고대곡물인데, 호라산밀은 이집트문명의 곡식이고, 파로는 메소포티미아 문명의 곡식입니다.말 그래도 정말 고대곡물이자 슈퍼푸드입니다. 파로는 이탈리아어로 '고대밀곡물'이라는 뜻입니다.그래서 파로는 하나의 곡물을 칭하는 것이 아닙니다.파로는 아인콘, 에머, 스펠트 이렇게 3종 곡물을 통칭하는 것인데시중에서 유통이 되어 우리가 사 먹을 수 있는 것은 에머밀입니다.    파로가 어디에 좋길래 이리 유명하지? 파로는 일단 영양가가 좋습니다.단백질, .. 2024. 6. 28.
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